【ダイエット用カロリー計算表】


あなたの身長、体重、年齢を入力頂く事によって、標準・美容・モデル各体重を算出し、現在の体重との差や余分な脂肪を燃焼するのに必要消費カロリー量、各体重に必要なカロリー量を調べる事ができます。

　　　　身長、体重、年齢を入力 《半角》 して計算ボタンをクリックして下さい。

身長　 cm　　体重　 ㎏　（小数点以下は結構です）　年齢　　　　

あなたの現在のBMI


【BMI(Body Mass Index)に基づく各体重 】　小数点以下は四捨五入されています。
　標準体重　　 ㎏　＝ 身長（ m ）× 身長（ m ）× 22　　現在の体重との差　 ㎏　差分燃焼に必要な消費カロリー量　 kcal
　　　ウォーキングでは分、スイミング（クロール）では分、おにぎりでは個、ショートケーキでは個分です。

　美容体重　　 ㎏　＝ 身長（ m ）× 身長（ m ）× 20　　現在の体重との差　 ㎏　差分燃焼に必要な消費カロリー量　 kcal
　　　ウォーキングでは分、スイミング（クロール）では分、おにぎりでは個、ショートケーキでは個分です。

　モデル体重　 ㎏　＝ 身長（ m ）× 身長（ m ）× 18　　現在の体重との差　 ㎏　差分燃焼に必要な消費カロリー量　 kcal
　　　ウォーキングでは分、スイミング（クロール）では分、おにぎりでは個、ショートケーキでは個分です。


標準体重とは、１番病気になりにくいといわれているBMI指数22で計算された体重です。
美容体重とは、見たときにほっそり見え、健康を害さない理想の美容体系のBMI指数20で計算された体重です。
モデル体重とは、一般的にモデルや女優のようなスリム体型の人の体重で、BMI指数18で計算されています。
脂肪1kgの燃焼に必要なカロリー数は8000kcalです。
※ 数値は下記食品別カロリー表及び年齢・行動別カロリー消費量表をもとに算出されています。


【 一日に必要なカロリー量 】

〔 標準体重を目指す場合 〕
　　《環　　境》体重1㎏に対して必要なカロリー量一日に必要なカロリー量
　ほとんど室内で動かない時25kcal kcal
　家事や仕事を普通に行っている時30kcal kcal
　肉体労働やスポーツ、エクササイズを行った時35kcal kcal

〔 美容体重を目指す場合 〕
　　《環　　境》体重1㎏に対して必要なカロリー量一日に必要なカロリー量
　ほとんど室内で動かない時25kcal kcal
　家事や仕事を普通に行っている時30kcal kcal
　肉体労働やスポーツ、エクササイズを行った時35kcal kcal

〔 モデル体重を目指す場合 〕
　　《環　　境》体重1㎏に対して必要なカロリー量一日に必要なカロリー量
　ほとんど室内で動かない時25kcal kcal
　家事や仕事を普通に行っている時30kcal kcal
　肉体労働やスポーツ、エクササイズを行った時35kcal kcal

注：　ダイエットを行う時でも最低一日1200kcalは摂るようにしましょう。


食品別カロリー表及びレコーディングダイエット記録用紙はこちらよりpdfでダウンロードできます。
年齢・行動別カロリー消費量表はこちらよりpdfでダウンロードできます。




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